za mało kcal

Szczerze mówiąc nie chce tutaj podważać Twoich słów ale nie wierzę że wyciśniesz OHP 8x70kg, wybacz.. Skoro nie rosną i waga stoi to znaczy że za mało kcal.

[...] 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym Płatki kukurydziane wywal, daj owsiane, za mało kcal tutaj, dodaj orzechy, rodzynki, oliwę z oliwek/tran Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g / Chleb razowy - 200g / Chleb razowy 100g Tuńczyk - 70g / Szynka indycza [...]

Płatki owsiane sypiesz sobie same do buzi, czy jak? Dieta słabiutka.. za mało kcal

Chybka raczej tak o po prostu jem te makroskładniki :D Jeśli nie zjem posiłku przed treningiem to czy nie będę miał za mało kcal i czy organizm nie będzie spalał podczas wysiłku mięśni ?? Czy wypić przed chociaż wpc i zagryźć powiedzmy jabłkiem ?? Chodzi mi też o przerwę od 12 do 18 + siłownia to chyba za długa przerwa ?? Co do samego udka z oliwą [...]

Za mało kcal . Poczytaj posty podwieszone . Bo takie odchudzanie na dłuższą metę nic nie da

Cel diety jest masa mięśniowa. Nie za mało kcal ? Ok dzięki za wskazówki. Kurczaka mam zamiar wymieniać z łososiem, a cukier w kawie zamieściłem ponieważ to moja pierwsza dieta i wiem że będzie mi go brakować. Z czasem postaram się usunąć.

2300 za malo kcal. Zacznij od tych 2600. Ryz bialy zamien na brazowy/parboiled, kasze. Mleko na kefir.

za malo kcal w diecie,węgle przytnij gdzies na 3-4gramy podbijaj zdrowymi tluszczami i areoby 3x po kazdym treningu silowym aby uniknąc zalania

[...] pozwala :-)) Choć na początku uważaj na stawy - bo waga troszkę jest ;-) W twoim przypadku najważniejsza będzie jednak DIETA!!! :-)) Dopracuj ją, co się rzuca w oczy: 1. Za mało kcal - zdecydowanie. Najlepiej idz do działu odzywianie, policz zapotrzebowanie kaloryczne i dietę tak jak trzeba 2. W każdym posiłku - białko, węgle, tłuszcze (tu [...]

[...] które rozpisałem w pierwszym poście, i dodaniu 100gram odżywki białkowej przed snem, jako posiłek ostatni, wyszło mi : Białko 184,24g Węglowodany 310,90g Tłuszcze 48,02g Kalorie 2408,4g Nie jestem wybitnym znawcą, ale wydaje mi się, że za mało Kcal. Proszę o dalsze odpowiedzi, mile widziane również te dotyczące doboru odżywek !

zle to rozplanowane godziny lipa miedzy sniadaniem a treningiem 5h i po trodze whey ? no daj pan spokoj co jak charno za malo kcal w diecie

Wyszło w sumie za mało kcal..

Za mało kcal. Jak z aktywnością? Ad. 2 z tłuszczy :) Ad. 3 jeśli dieta nie jest monotonna to raczej nie ma się co przejmować

[...] jakiś czas. To potrzeba czasu, żeby ponaprawiać niektóre hormony jak np. leptyna Druga sprawa im więcej jeszcz tym większy TEF czyli większy efekt termiczny pożywienia Nie ma co się przejmować, lepiej tak, niż miałbyś się zalać. Możliwe że za mało kcal, więc stopniowo dodawaj Również mogą być błędy w treningu, za mała objętość treningowa np.

za mało kcal, byłeś już kiedyś w ketozie? bo to klasyczny lc nie jest. pzdr/

Z jakiego wzoru wyliczałeś to zapotrzebowanie, bo jest źle obliczone. Tyle to dziewczyny jedzą. Za mało kcal w diecie i ułóż zbilansowaną narazie. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-01-09 15:00:39

Dokładnie . Nikt nie chce dla Ciebie zle poprostu szkoda pieniędzy . Ja osobiście siły czy masy na oxie nie próbowałem zawsze redukcja. Za mało kcal;) Zmieniony przez - Geno777 w dniu 2021-06-20 21:35:46

Nie za malo kcal? Nie chcialby tez sie zalac za bardzo bo juz niezaciekawie wygladam (zdjecie w profilu) ale tez nie chce stac w miejscu. Chce w miare dobre miesko budowac bez tluszczu. Moze cos uzupelnic odzywkami, suplementami?

Za mało kcal.

dużo za mało kcal jak na tą wagę daj białka 2,5g tłuszczy 1,5g ww resztę zapotrzebowania I owsiane zamiast musli II zamiast chleba są lepsze źródła ww daj warzywa III dodaj warzyw IV daj ryż brązowy i kuraka V ok VI warzywa pamiętaj VII oliwa plus warzywa ale nie przesadzaj tutaj z nimi OWOCÓW UNIKAŁBYM